Tips Diet Sehat Untuk Pemula

Tips Minum Kopi untuk Diet Agar Lebih Sehat

Karena beberapa manfaat yang ditimbulkannya, minum kopi untuk diet sebenarnya boleh-boleh saja.

Meskipun begitu, terdapat beberapa aturan agar mengonsumsi kopi dapat mendukung program diet yang sedang Anda jalankan.

Oleh karena itu, simak tips minum kopi untuk diet berikut ini agar mendapat efek yang optimal!

Menu Makanan Hipertensi

Meskipun menu makanan hipertensi akan bervariasi untuk setiap individu, ada beberapa panduan umum yang direkomendasikan. Berikut adalah panduan memilih menu makanan bagi penderita hipertensi.

Cara mencoba diet tanpa gula

Diet bebas gula yang Anda jalani sedisiplin mungkin dapat membantu mengendalikan asupan gula harian.

Diet ini juga bisa menjadi gaya hidup sehat yang permanen. Begini langkah-langkah menjalani diet bebas gula.

Pada tiga hari pertama diet dilakukan dengan langsung menyingkirkan setiap jenis makanan bergula dari menu makanan.

Anda tidak boleh makan buah, sayuran bertepung (jagung, ubi, dan singkong), susu dan produk turunannya, gandum, juga alkohol. Pada dasarnya, Anda hanya mengonsumsi protein, sayuran, dan lemak sehat.

Berikut contoh menu sehari selama tiga hari pertama diet gula.

Dapat Meningkatkan Metabolisme

Salah satu kandungan yang ada di dalam kopi adalah kafein. Nah, kafein dalam kopi dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh.

Jika metabolisme tubuh meningkat, maka pembakaran kalori pun dapat lebih cepat. Nah, inilah yang dapat membantu proses penurunan berat badan.

Kafein Menguraikan Lemak

Kafein dalam kopi memiliki kemampuan membantu memecah lemak yang efektif untuk mendukung diet. Zat ini merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi hormon epinefrin (adrenalin), yang memicu proses lipolisis. Proses ini mengubah lemak tubuh menjadi asam lemak bebas, yang kemudian dimanfaatkan sebagai sumber energi, terutama saat tubuh aktif berolahraga.

Adakah efek samping dari diet gula?

Patut diingat bahwa mengurangi asupan gula dapat berdampak pada kondisi fisik dan psikologis Anda.

Selama beberapa hari atau minggu pertama menjalani diet bebas gula, Anda mungkin akan mengalami:

Setelah berminggu-minggu tanpa kehadiran gula tambahan dalam menu makan, indera perasa Anda akan mengatur ulang “sistem”-nya.

Menurut studi dalam jurnal Obesity, hal ini akan membuat Anda tak lagi peka terhadap rasa manis dari gula buatan.

Anda justru akan lebih menyukai gula asli yang lebih sehat dari makanan segar.

Secara tidak langsung, diet gula akan membantu Anda membatasi gula sehingga pola makan Anda menjadi lebih sehat.

Diet gula adalah pola makan dengan cara mengurangi asupan gula. Saat melakukan pola makan ini, asupan jenis dan jumlah gula sangat dibatasi. Tujuannya mengendalikan kadar gula darah, menjaga berat badan yang sehat, hingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

[embed-health-tool-bmi]

Kopi hitam kerap menjadi pilihan minuman penurun berat badan bagi orang yang sedang diet. Namun, dengan banyaknya merk kopi hitam yang dijual di pasaran, tentu Anda tetap harus cermat untuk memilih mana yang paling cocok diminum saat diet.

Lantas, bagaimana cara memilih merk kopi hitam yang cocok untuk diet? Adakah rekomendasinya? Simak ulasan berikut untuk mendapatkan jawaban.

Meningkatkan Kewaspadaan

Minum kopi dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan untuk melakukan aktivitas fisik dan membantu tubuh tetap aktif.

Hal ini karena kopi mengandung stimulan bernama kafein yang dapat membuat tubuh merasa bertenaga.

Jika tubuh lebih aktif bergerak, maka pembakaran kalori pun meningkat. Alhasil, hal ini dapat mendorong penurunan berat badan.

JJ Royal Kopi Tubruk

Diklaim terbuat dari 100% biji kopi berkualitas terbaik, JJ Royal Kopi Tubruk adalah salah satu kopi hitam premium yang bisa Anda coba.

Jika Anda ingin menyajikan kopi dengan es, pastikan untuk tetap menyeduhnya terlebih dahulu menggunakan sedikit air panas supaya bubuknya larut sempurna.

Meski tersedia dalam ukuran besar, kopi hitam ini telah dikemas per sajian. Dengan harga Rp90 ribu, Anda akan mendapatkan 30 saset kopi siap seduh.

Nomor izin edar BPOM: MD 868709073793

Menekan Nafsu Makan secara Alami

Manfaat minum kopi untuk diet selanjutnya adalah dapat bertindak sebagai penekan nafsu makan yang alami bagi tubuh.

Sebab, minum kopi, terutama sebelum makan, dapat membantu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi Kopi Sebelum Pukul 14.00

Waktu yang tepat minum kopi untuk diet adalah saat pagi dan siang hari, tepatnya sebelum pukul 02.00 sore.

Hal ini karena mengonsumsi kopi pada sore atau malam hari dapat membuat tubuh terjaga lebih lama.

Alhasil, minum kopi di sore atau malam hari pun dapat mengganggu jam tidur dan menyebabkan kenaikan berat badan.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Tidur yang Baik & Ideal Untuk Kesehatan?